• BIST 9109.34
  • Altın 2918.765
  • Dolar 34.24
  • Euro 37.5411
  • Bursa 15 °C
  • İstanbul 18 °C
  • Ankara 9 °C

Mutlu Olmanın Yolları

Mutlu Olmanın Yolları
Mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek hepimizin ortak arzusu...

Psikolog Yunus Emre Yıldız konu hakkında önemli bilgiler verdi. Mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek hepimizin ortak arzusu. Modern yaşamın getirdiği stres, yoğun tempo ve çeşitli zorluklar, zaman zaman ruh halimizi olumsuz etkileyebiliyor.

Beynimizde ve vücudumuzda önemli bir rol oynayan serotonin hormonu, mutluluk ve genel iyilik haliyle yakından ilişkilidir. Beyinde sinir hücreleri arasında iletişimi sağlayan bir nörotransmitter olan serotonin, ruh halimizi düzenlemekten uyku ve iştah kontrolüne kadar birçok hayati fonksiyonu yerine getirir.

Serotonin hormonu, büyük ölçüde bağırsaklarımızda üretilir ve kan dolaşımı yoluyla beyine ulaşır. Serotonin seviyelerindeki dengesizlikler, depresyon, anksiyete ve diğer ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, serotonin seviyelerini doğal yollarla artırmak, zihinsel sağlık açısından büyük önem taşır.

Düzenli egzersiz yapmak,doğru besinleri tüketmek, güneş ışığına maruz kalmak ve yeterli uyku almak da serotonin seviyelerini olumlu yönde etkiler. Fiziksel aktivite, beynimizde serotonin ve diğer mutluluk hormonlarının üretimini artırarak stresle başa çıkmamıza yardımcı olurken, güneş ışığı da serotonin sentezinde önemli bir faktördür.

Serotonin hormonu, ruh halimiz ve genel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Doğru beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku ile serotonin seviyelerini doğal yollarla artırarak, daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz. 

Araştırmalar, bitter çikolatanın içerdiği flavonoidler ve antioksidanlar sayesinde beyin fonksiyonlarını geliştirdiğini ve mutluluk hissini artırdığını gösteriyor. Bitter çikolata, stres hormonlarını azaltarak daha sakin ve mutlu hissetmemize yardımcı oluyor.

Ayrıca somon balığı,muz,yoğurt, yulaf,yaban mersini,ıspanak ve yeşil yapraklı sebzeler de stresin azalmasına ve genel mutluluk hissinin artmasına katkıda bulunuyor.

Psikolog Yunus Emre Yıldız,'' Yapılan fiziksel aktiviteler, düzenli uyku,stres faktörlerini azaltmak,dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı, sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımızı da olumlu yönde etkiliyor.'' dedi.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Sosyal medya hesabınızı kaptırmayın30 Eylül 2024 Pazartesi 12:36
  • Hamilelik varise neden olabilir30 Eylül 2024 Pazartesi 12:26
  • Ağrı yok deyip ihmal etmeyin25 Eylül 2024 Çarşamba 16:35
  • Her 5 kişiden biri reflü hastası25 Eylül 2024 Çarşamba 16:30
  • Beslenme çantasını böyle hazırlayın25 Eylül 2024 Çarşamba 16:28
  • Öğle uykusu beyin sağlığını koruyor25 Eylül 2024 Çarşamba 16:09
  • Annenin diş sağlığı bebeği etkiliyor23 Eylül 2024 Pazartesi 12:18
  • Ebeveynler tehlikenin farkında mı?23 Eylül 2024 Pazartesi 12:09
  • Kozmetik ürünlerine nasıl güvenebiliriz?23 Eylül 2024 Pazartesi 12:08
  • Sonbahar alerjisine dikkat!20 Eylül 2024 Cuma 18:40
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Bursa Bakış | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0224. 408 35 78- Haber İhbar Hattı: 0544.201 80 43 Faks : 0224.408 35 78