Bu yiyeceklerden uzak durun

Sodyum yönünden yüksek gıdalarÇoğunlukla alışkanlıklarımız nedeniyle günlük önerilen tuz miktarından fazlasını tüketiyoruz. Bedenimiz de çok fazla tükettiğimizde suyu tutmak için doğal bir reaksiyon gösteriyor ve vücudumuz suyu tuttuğunda biz bunu şişkinlik olarak hissediyoruz. Sağlıklı insanların günlük 2.300 mg tuz alması gerekiyor. Şeker ve yüksek tansiyon gibi problemleri olup 50 yaşın üstünde olanlaraysa 1,500 mg tuz seviyesini geçmemesi öneriliyor. Özellikle işlemiş ve paketli gıdalarda çok fazla oranlarda tuz bulunuyor.